cc网投app下载-福彩快乐十分官网

作者:福彩快乐十分规则发布时间:2020年01月29日 19:35:38  【字号:      】

遠離3C做運動 北市健體輔導團傳授伸展操

寒假是學童接觸3C產品與影響視力的高峰期,適逢過年期間,家長可帶孩童到戶外走春,避免長時間近距離用眼行為,與孩童一起培養健康生活型態與正確用眼習慣。台北市教育局表示,寒假一路放到2月10日,戶外活動過少、黏螢幕時間過長,均會影響學童視力,親子可共同遵守「護眼密碼853240(幫我刪惡視力)」,與孩童一起落實「睡滿8小時」、「天天5蔬果」、「坐姿3直角」、「戶外2小時」「避免4光害」,避免每日看電視、打電動、用電腦、玩手機的時間超過1小時,及「用眼30分鐘休息10分鐘」,定期帶孩童接受專業的視力檢查及追蹤矯治,以有效延緩近視度數增加速度或近視的發生。 另今日初五迎財神,意味著春節連假進入尾聲,台北市環保局表示,民眾多利用連假返鄉出遊,自家用水若滯留多日未使用,初始用水可能會有異味或沉垢,環保局提醒民眾返家記得先打開水龍頭進行放流,將水管滯留多時的自來水排清,即可將異味或沉垢消除。若用水仍持續有異味或沉垢,建議先檢視水塔或蓄水池,若有髒汙可進行清洗,以確保家中用水安全。此外,寒假是親子互動立定運動好習慣的最佳時刻,「健康體適能」包含由肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力與身體組成五大要素構成的體能標準。台北市健體輔導團指出,現代人由於長期處在靜態的工作與生活模式下,使得肢體活動範圍變小且缺乏變化,若再加上經常久坐或久站,很容易使身體的柔軟度變差,使得動作笨拙、不協調,導致姿勢不良、關節老化、扭傷或肌肉拉傷等傷害,增進身體柔軟度成為健康的重要課題,經常使關節活動,促進身體伸展,才能避免僵化。靜態伸展(static):在不疼痛情況下盡可能的伸展,緩慢的伸展,最後在關節活動度的終點維持維持伸展15秒,總共反覆次數3次,每次間休息30秒。彈震式伸展(ballistic):在輕微的震動或擺動後伸展肌肉,但不要超過主動活動範圍的10%,一次伸展持續30秒,只有一組。PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF):技巧與靜態伸展一樣,只是在伸展前,肌肉要先做最大的等長收縮,並且維持3秒,之後維持伸展10至15秒。反覆次數3次,每次間休息30秒。小腿伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 上背伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 下背伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 頸部伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 三角肌伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 腹肌伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 體側伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 肱三頭肌伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 胸大肌伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook 前臂伸展。圖/台北市健體輔導團提供 分享 facebook

娛樂中心/綜合報導歐陽娜娜與王源過去曾傳出緋聞,福彩快乐十分走势還被網友挖出兩人相戀的「證據」,如今兩人主演的古裝劇《大主宰》將在30號晚間八點播出,這也是歐陽娜娜首次主演古裝電視劇,讓不少粉絲相當期待,尤其日前該劇釋出預告片,其中王源一句背對歐陽娜娜糾結地說出,「我不會再讓你離開我了。」深情又為情所困的模樣,都讓網友直呼心疼。▲歐陽娜娜首次主演古裝電視劇《大主宰》。(圖/WeTV提供)《大主宰》改編自天蠶土豆的同名玄幻小說,描述資質卓越的少年牧塵從草根少年成長為撼動大陸為善除惡的大英雄,在這過程中獲得了友情和愛情的故事。王源飾演一位熱血青年牧塵,歐陽娜娜則演出傾國傾城的洛神族女皇洛璃,劇中兩人有感情戲,對此,王源曾透露拍感情戲很困難,又說一開始和歐陽娜娜不熟悉時曾很緊張,熟悉後才慢慢卸除了緊張感。▲王源曾透露,一開始和歐陽娜娜不熟悉時很緊張。(圖/WeTV提供)《大主宰》從宣佈開拍到上檔,至今已經近兩年時間,而王源與歐陽娜娜兩人殺青後,更是多次合作,不僅曾在綜藝《王牌對王牌》搭擋,去年金雞獎典禮上,也有共同演出,與黃軒、周冬雨等人合作演唱歌曲《歲月》,王源擔任鋼琴手,在旁為他們彈奏鋼琴,歐陽娜娜則穿著紅色禮服負責拉小提琴,驚喜同框,而該劇也是歐陽娜娜首次主演古裝電視劇。《大主宰》30號晚間八點WeTV開播,每週四五六更新2集,VIP搶先看6集。▲古裝電視劇《大主宰》將於30日播出。(圖/WeTV提供)

絕美仙照曝光!福彩快乐十分官网歐陽娜娜《大主宰》演女一 曖昧王源墜情網




福彩快乐十分注册整理编辑)

专题推荐